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Author: Admin | 2025-04-28
Ou de burnout.Un exemple d’objectif pourrait être de courir 10 kilomètres par semaine ou de faire 12 séances dans le mois.3. Utilisez la méthode SMART Plutôt que de vous fixer des objectifs vagues et non mesurables, la méthode SMART est une façon simple d’établir des objectifs de course et de suivre vos progrès.Découvrez ci-dessus comment implémenter des objectifs SMART :Spécifique – Choisissez un objectif spécifique sur lequel vous pouvez vraiment vous concentrer comme courir 5 kilomètres en moins de 30 minutes.Mesurable – Réfléchissez à la façon dont vous allez suivre vos progrès. Par exemple, comment allez-vous chronométrer vos courses et vérifier que vous avez parcouru une distance de 5 kilomètres ?Atteignable - Votre objectif doit être équilibré et se situer entre la performance et l’atteignable. Ce ne doit pas être quelque chose que vous atteindrez en deux semaines ni quelque chose d’irréaliste comme courir un marathon en trois heures.Pertinent – Lorsque vous définissez des objectifs de course, choisissez ceux qui sont pertinents dans votre situation. L’objectif ne doit pas forcément concerner la vitesse de course ou la distance. Par exemple, il peut s’agir de quelque chose de simple comme vous réveiller tôt et d’aller courir deux fois par semaine avant d’aller au travail.Borné dans le temps – Un conseil important lorsque vous définissez des objectifs de course pour débutant est de vous fixer une deadline pour les atteindre. Ce sentiment d’urgence galvanisera votre motivation et vous permettra de mieux vous dépasser.4. Faites de vos objectifs un jeuVous pouvez faire en
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